wyskok kolana

[...] ja jak do MC rwaniowego nie uzywaj samych lydek, rozpedz tułów , czyli sztanga leci od kolan wzwyz do pepka jakos tak ;-) cos jak 2ga faza rwania silowego : kolana-pepek-wyskok %-) no to pięknie.. trudno stwierdzic po filmiku, mysle ze mozesz sprobowac z nizszych pdstawek pod stopy by to wyeliminowac , ale nie gwarantuje ... podstawki jednak [...]

poszukaj dobrze w tamtym temacie a znajdziesz tez cwiczenia bez silownii. super dunks nie polepszy Ci wyskoku gdyz za duzo tam powtorzen. popsuje Ci tylko kolana i wyladujesz u ortopedy. wznoszenie lydek nie da Ci nic na wyskok. wyskok to glownie uda,barki, lydki to taka kosmetyczna rzecz. w tym dziale masz temat cwiczmy razem wyskok vol 3. [...]

[...] Takich podwójnych pompek zrobiłem 20 powt. (+5 do ostatniego treningu). Ogółem jeszcze zapas w tym ćwiczeniu. Ver 2: plyo-pompka z klaśnięciem . Najpierw pompka, potem wyskok w górę z klaśnięciem, lądowanie na przeszkodzie (powrót do podporu na ziemię). Zrobiłem 15, też z zapasem. 4. Plyo-brzuszki Ver 1: - wyprostowane nogi jak najniżej [...]

Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - niski bieg - niski bieg tyłem - dotykanie dłońmi podłogi - wyskok kolankami do klatki piersiowej - kopanie w tyłek osoby biegnącej przed nami- tempo max, potem druga strona - bieg twarzą do środka, na zewnątrz, niski bieg bokiem - jumping po skosie - w miejscu 1 [...]

ja to najbardziej nei lubie wyrzutu nóg w tyl na przemian to mnei w****ia opór albo kolana do kaltki i wyskok żabki w porównaiu z tym to lux mnie drożej carbo wychodzi 5x w tygodniu op 60 gr styka na lekko ponad 2 miesiące ale to i tak wychdozi taniej niżduży banan ... i lepiej ... sa suplementy które się czuje a są takie któych sie nei [...]

ale z drugiej strony CRP to mógł być wyskok, 4 dni wcześniej przecież było w normie A wysokie TG to co jak nie ryzyko miażdżycy żył a w efekcie tego zawał lub udar? hę? Mój teściu też się tym nie przejmował i rok temu udar przeszedł. TEraz już jedzie na statynach bo nie chce mnie słuchać o zmianie diety, a moje naciski nic nie dają bo wszyscy [...]

[...] ze sztangą odpadają (rosnę, krzywy kręgosłup), nie mam większych problemów z kolanami, od czasu do czasu ból, jednak zakupiłem sobie opaski profilaktyczne na kolana Większy wyskok potrzbeny mi nie tylko do kosza, lecz bardziej do wykonania salt itp. Przydałby się porządny wyskok dosiężny Widze ze jest tych programów całkiem sporo, jednak nie [...]

[...] 5 treningow w tygodniu + liga) no i mi poszlo troche cm nie wiem czy 10cm czy 7cm ale jestem bardzo zadowolony. aha zapomnialem powiedziec ze jak są przysiady to co 5 robie wyskok jest to bardzo meczace i na koncowych przysiadach ledwo ustajesz na nogach ze zmeczenia no ale jak widac sa efekty. a wogole na poczatku robie 3 minuty biegania w [...]

Plan był dla mnie bardzo dobry, robiłem go 1.5 miecha i później mnie chwyciła angina. Obecnie chciala się wykazać moja koleżanka po wielu kursach z planem dla mnie, oto bajer który rozpisała, co o tym sądzicie? PONIEDZIAŁEK: 1.Nogi: -Przysiady z obciążeniem na barkach (metoda siłowa, ciężarowa-objaśnienie poniżej) 4x8, 4x7, 4x6 - Przysiad przy [...]

[...] i naucz się pisać "g****" (zamiast guwno). Ty czlowieku SD jest dobry (nie cwiczyles to sie nie udzielaj) kumpel cwiczyl na maxa go i w miesiac dalo mu ok 15 cm wyskoku po pierwsze SD jest do dupy. po drugie nie znasz mnie, więc skąd wiesz, że nie ćwiczyłem?? tak sie składa, że ćwiczyłem i po 10 tygodniach poszło mi 8cm wyskoku, ale [...]

[...] po roku(calkowicie). 2,5roku na silowni a moje wyniki byly na poziomie nietrenującej osoby. myslac ze wszystko bedzie super wzialem sie za bardzo wymagający trening na wyskok (15lat!) - i co sie stało? kontuzja kolan. Ciezko bylo nawet chodzic jakiś czas. Kolana leczylem bardzo długo głębokimi lekkimi przysiadami i roznymi cwiczeniami. (w [...]

No to powodzenia. Hadzbe ćwiczył aa, sd i jeszcze jakieś inne g*wniane plany na wyskok. Wyskok poszedł mu w górę o może max 10cm, ale za to kolana zrył na maxa... bodajże 2 lata miał przerwy z koszem... Lepiej zapisz się na siłownię, to da Ci dużo lepszy efekt, i wcale nie trzeba targać ogromnych ciężarów... Przykład? user ruxon... w ciągu [...]

[...] czas temu wrzucilem je na 3 miesiace do planu i to byl strzal w dziesiatke. do tego dorzucilem duzo rozciagania. wczesniej tez ciezar z tylnego nie przekladal mi sie na wyskok z dwoch nog tak jak powinien. moze nie bylo takiej dysproporcji jak u Ciebie, ale powinienem wyzej skakac. wyskok z jednej nogi zawsze miałem większy, mimo że głownie [...]

Tak chyba mi sie zdaje ze w koncu mi sie stawy zregenerowaly bo od miesiaca nie czuje bolu pomimo tego ze wale maxymalny trening na silowni - biegam sprinty 3 razy w tyg i katuje na bmx (strasznie obciaza kolana) to jakos nic sie nie dzieje . Walilem krioterapie 3x 3 tyg po niej cwiczenia w odciazeniu (staw barkowy i oba kolana) na takim lozku co [...]

13.11.2013 Trening na sekcji: Rozgrzewka (bieg, walka z cieniem w biegu, pad i wyskok na tempo etc) Rozciąganie Technika: Lewy middle kick Prawy backfist Lewe kopnięcie wątroba/głowa ze wślizgu Lewe kolano frontalne Walka z cieniem: Lewy prosty Boks + kolana Kopnięcia Ręce i nogi Obwody: Worek Worek Przeskoki Bieg z hantlami Tarcza Skakanka Tarcza [...]

ej Arf mógbys ocenic moj trenig?? o to on: ćwiercskoki x30 (podobno one daja fajne efekty na wyskoku) skoki z pudła x 40 głebokie skoki cos jak skok z pudła tylko jeszcze wybice do góry x25(niby najlepsze cwiczenie na wyskok) wznoszenie łydek x30 na dwie i po X15 na jedna noge wstepowanie x25 wiem ze te ćwiczenia opciazaja kolana ale ja poprostu [...]

ok. nie ma sprawy. wczoraj juz mi sie spac chcialo wiec tylko wkleilem. tlumaczenie nie bedzie slowo w slowo, ale sens bedzie mniej wiecej zachowany najwazniejsze miesnie w wyskoku dosieznym: czworoglowe, posladkowe, dwuglowe, lydki i dolne miesnie plecow. nawet jesli czworoglowe sa mocne a tylna strona(plecy, posladkowe, dwuglowe i lydki) slaba [...]

ruxon tzn ale z jednej nogi mam podobny wyskok jak z miejsca a na dynamike nie narzekam...Czasem to jest poprostu kwestia zaniedbania jakis miesni, slabsza technika czy poprostu brak ilus tam tysiecy powtorzen takiego wyskoku. U mne akurat problem tkwi ze po operacji kolana musialem zmienic noge z ktorej sie wybijam i musze druga uczyc od nowa [...]

Witam. Jakiś czas ćwiczę już wyskok ale dopiero dzisiaj trafiłem na ten temat. Widzę że dużą wiedzę w tym temacie posiadają co niektórzy. Chciał bym się poradzić Sołtysa w sprawach treningów. najpierw napisze coś o sobie, mam 21 lat 180 cm wzrostu, 73 kg wagi. Nic aktualnie nie trenuję, tylko siłka i od października 3 razy w tygodniu będę grał w [...]

wyskok jest jak wyskok:) to co wypracowalem to tak latwo nie znika;) mozecie mnie zbudzic o 12 w nocy...pijanego a i tak sie zawiesze na obreczy;D teraz kazdy cm ciezko przychodzi...ale to glownie przez to ze sie opierdzielam;/ kiedys mialem skonczone kolana...ledwo chodzilem...a cwiczylem ile sie dalo...teraz zdrowienki to nie mam zapalu;/